時差ボケ解消グッズ ５選 〜いち早く時差ぼけを治す！
2017/12/12
海外旅行では、遠くへいくほど時差ボケが旅人を悩ませます。そりゃ、日本じゃ朝のはずなのに、現地では夜だから寝ろと言われても眠れるはずがありません。
今回はそんな時差ボケを予防、解消する時差ボケ対策グッズを紹介していきます。
海外出張が多い男性や海外旅行好きの女性へのプレゼントにもぜひご参考にしてください！
現地時間を先取りして、リズムを合わせる！「ファシール クロックラジオライト FC-1」
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時差ボケの原因は、体内時計の乱れです。時差ボケの予防法として、最も効果があるとされているのは、飛行機に乗った時点で、食事や睡眠のタイミングを現地時間に合わせて行うことだとされています。
このLEDライト付きワールドクロック時計は、１４カ国１８都市にダイヤルを合わせるだけで、簡単に現地時間を表示してくれます。バックライトも付いていますので、暗い機内でも現地時間を意識しながら過ごすことができ、食事の時間を遅らせたり、眠る時間をコントロールすることができます。
腕時計の時間を変えれば、現地時間の表示をすることができますが、日本時間を知りたい時にすぐ表示できるのがこの時計の特徴です。旅先で便利な目覚まし機能や、ラジオ、懐中電灯の機能も備えて１６５グラムは荷物を減らす役にも立ちます。
見た目もかっこいい時計なので、一度使えば手放せない旅行グッズになりますよ。
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体内時計を先取り！ファシール クロックラジオライト一覧
眠りに誘う最強の睡眠アイマスク！「 Glo to Sleep （グローツゥスリープ）」
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時差ボケを防ぐためとはいえ、眠りたくないときに寝れないことがほとんどです。このアイマスクは、真っ暗にした状態で弱い青い光を見ることで心を落ち着け、リラックスして眠りにつかせる時差ボケ防止グッズです。
具体的には、アイマスクの両目のやや上に興奮を抑えて集中力を高める青色の弱い光を発光。リラックスした精神状態にするメラトニンの分泌を促し、スムーズに眠りに導きます。
ボタン電池を使うので、旅行先でも簡単に使えます。実際に使ってみると、耳栓を併用することで、たしかに集中力が高まるのを実感でき、リラックスしているのが実感できます。忙しい職場での昼寝用にも大活躍しそうです。
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しっかり睡眠！ Glo to Sleepアイマスク一覧
時差ボケを治す特効薬はメラトニン！サプリメント「リラクミン」
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体内時計を元に戻すのに役立つのがメラトニンというホルモンです。時差ボケになってしまった体をいち早く元のリズムに戻すにも欠かせないホルモンで、アメリカなどでは一般的な時差ボケ解消法の一つとしてメラトニンを飲むことが認知されています。
ただ、問題は日本ではメラトニンが未承認の医薬品にあたり、薬事法違反になってしまうということ。なので、国内では買うことはできませんが、メラトニンと同じような働きをする天然物を食品として認可を受けた商品でも十分効果があるとされています。
睡眠薬を飲むのは抵抗があるという方にも、天然由来の成分なら比較的安心して使用できます。時差ボケは規則正しい生活を送っている真面目な人ほどひどい症状が出るものです。たまらない時差ボケを解消する最終手段として試してみてはいかがでしょうか。
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どーしても眠い時は、どこでも寝てしまえ！ダチョウ型まくら「OSTRICH PILLOW（オーストリッチ・ピロー）」
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いくら時差ボケに注意していても、なってしまう時はなっちゃいます。せっかくの旅行も眠すぎては台無しです。いち早く元の元気を取り戻すために、思い切ってバスの移動時間で寝てしまうのもひとつの時差ボケ解消法です。
このオーストリッチピローは、旅行者の昼寝のために開発された携帯型まくらです。頭からすっぽりとかぶり、どこでも静けさと暗闇を手に入れられるだけでなく、適度に開いた穴があるので呼吸もしやすく、手を突っ込んでうつぶせ寝もしやすいように計算されています。
見た目が目立ちすぎて恥ずかしいという方には、「オーストリッチピロー ライト （Ostrich Pillow LIGHT）」もあります。↓
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周りを気にせず眠れる！OSTRICH PILLOW一覧
光で体内時計を整える！「Lightphoria 1万ルクス デイライト 高照度光照射装置」
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体内時計のリズムを整えるのに重要な要素の一つが光です。日が昇ると目が覚め、暗くなると眠くなるというのが自然のリズムなのです。
この光照射装置は、光療法にも使われる時差ボケ解消グッズです。自然光に近い１万ルクスの光を上半身に当てることで、体を「あ、朝なんだね」と理解することを手伝ってくれます。
重さ約550gと軽量なので、持ち運びに便利。光の強度は３段階に調整でき、タイマー機能も搭載。出張先で仕事をしながら使って時差ボケを解消するなんて使い方がベスト。デザインもかっこよく、職場で使ってもデキる男に見える便利グッズともいえそうです。
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